一、焦虑症介绍

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑和急性焦虑两种。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

慢性焦虑：以慢性的、弥散性的，无明确对象和固定内容的不现实的过度担心紧张为特征。常表现为持续性精神紧张，常常有不明原因的提心吊胆、紧张不安，但并非由实际的威胁或危险所引起，其紧张程度与现实事件不相称。

急性焦虑：患者突然发生强烈不适，可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯感或失去控制感，每次发作约一刻钟左右。发作可无明显原因或无特殊情境。还有一些人在某些特殊情境如拥挤人群、商店、公共车辆中发作。后者称为广场恐怖症伴发惊恐发作。

二、容易焦虑就是病吗

通常焦虑有正常焦虑和病理性焦虑两种形式。

正常焦虑，是生活中的重要工具，适量的焦虑可以提高自身表现，帮助你把注意力集中在现实的问题上，并产生清晰、具体的行为来解决问题。

病理性焦虑，是指持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感，并伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴有主观痛苦感或社会功能受损。

只有以病理性焦虑为主要表现的才是焦虑障碍，又称焦虑症。

三、焦虑症自愈的方法

1.增加自信

自信是治愈焦虑症的必要前提。作为一个焦虑症的患者，必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，只有恢复自信，才能驱逐焦虑。

2.自我松弛

握紧拳头、绷紧胳膊体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳头放开，反复做几次，身体会带动精神放松。改变对生活事件上的压力的看法，将其转变为动力，同时对自身的期望不可过高。

 3.自我反省

发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4.自我刺激

焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可以采用自我刺激的方法，转移自己的注意力。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可以增强适应能力。

5.自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。